春节的几(ji)天(tian)假(jia)期，吃(chi)了(le)几筐砂(sha)糖(tang)橘，涨了几(ji)斤(jin)肉(rou)肉(rou)

看(kan)了(le)几场电(dian)影(ying)，一觉(jue)睡到12点(dian)吃(chi)饺子(zi)打麻(ma)将(jiang)，一定(ding)就是我(wo)们(men)的(de)日常(chang)了(le) 。

但(dan)！是！年后(hou)第(di)一(yi)周(zhou)上班(ban)的(de)你(ni)，又是什(shen)么样(yang)的(de)呢？或(huo)许会(hui)忘记(ji)把闹钟打开(kai)迟(chi)到了...

或(huo)许(xu)在(zai)堵(du)车的路上(shang)心烦意乱(luan)...

或许(xu)没(mei)有适(shi)应(ying)假(jia)期(qi)生物(wu)钟，在工位上(shang)困(kun)得(de)要命(ming)。

具体(ti)症状和(he)缓(huan)解(jie)方法一起来(lai)看(kan)~

症状(zhuang)一(yi)：生物(wu)钟(zhong)紊乱(luan)

原因(yin)：

长(zhang)假结(jie)束(shu)，很(hen)多(duo)人还活在假(jia)期的(de)生(sheng)物钟里，该起(qi)床的(de)时(shi)候起(qi)不来，该(gai)睡觉的(de)时候睡(shui)不(bu)着，导致上(shang)班(ban)迟到，工(gong)作(zuo)没有(you)精神(shen)。

症(zheng)状二：排斥(chi)上班

原因(yin)：

上(shang)班是假期的终(zhong)结者，每(mei)当(dang)轻(qing)松(song)愉悦的(de)假期(qi)被(bei)起(qi)早贪黑(hei)的(de)上(shang)班生活(huo)所取(qu)代，我们总(zong)会(hui)仰(yang)天(tian)长叹：为什(shen)么(me)我们(men)要(yao)上(shang)班？因(yin)为(wei)对上(shang)班(ban)的这种(zhong)排斥(chi)，我们工作也心(xin)不(bu)在焉(yan)，工作效率(lv)差(cha)，同时(shi)容易(yi)出(chu)现(xian)一(yi)些(xie)纰(pi)漏。

症(zheng)状三(san)：浑身疲惫 四(si)肢(zhi)无(wu)力(li)

原(yuan)因(yin)：

在(zai)上班(ban)前一周，大部(bu)分人(ren)都(dou)会出(chu)现这种(zhong)症状(zhuang)，因(yin)为(wei)在(zai)节假日(ri)，我们(men)的(de)身(shen)体(ti)处(chu)于(yu)放松(song)状(zhuang)态(tai)，而(er)上班之后，我们的身(shen)体(ti)无(wu)法那么快就(jiu)恢复工作状(zhuang)态(tai)。

具体(ti)如(ru)何(he)慢(man)慢调整了(le)：

1.工作(zuo)有(you)计(ji)划(hua)，循(xun)序(xu)渐进(jin)

上(shang)班(ban)后(hou)，先制定工作计(ji)划(hua)，循序渐进(jin)，先易后难；注(zhu)意工(gong)作(zuo)环境(jing)室(shi)内(nei)通风；积极(ji)营(ying)造正能(neng)量(liang)氛围(wei)，远(yuan)离(li)抱(bao)怨、懒(lan)惰、不(bu)满(man)的(de)人(ren)，毕竟情绪(xu)会传染。如果(guo)上班(ban)时(shi)提(ti)不起(qi)精(jing)神，可以(yi)喝点(dian)咖啡(fei)或(huo)者(zhe)茶来(lai)提(ti)提神(shen)，有(you)条件的话，中(zhong)午可以休息(xi)一会儿(er)，下(xia)午精力(li)更(geng)充沛(pei)。

2.适(shi)当运动，增添活力(li)

节(jie)后恢复(fu)运动(dong)非常有(you)必要(yao)，否(fou)则(ze)人(ren)容易(yi)变(bian)得(de)“懒(lan)”，总(zong)感觉(jue)没(mei)什么(me)精(jing)神。身(shen)体(ti)运动(dong)的(de)益(yi)处较(jiao)多(duo)，可(ke)以(yi)调节心(xin)理(li)平衡，减轻(qing)压力，缓(huan)解(jie)焦(jiao)虑、改善睡眠。假期后(hou)还可(ke)以进(jin)行活动量(liang)相对大(da)一点(dian)的(de)运(yun)动，比如快跑(pao)、游(you)泳(yong)、球类等，以(yi)帮(bang)助(zhu)身(shen)体(ti)消耗(hao)一(yi)些能(neng)量(liang)，重(zhong)获(huo)元气(qi)。

3.睡前(qian)泡脚(jiao)，调整身心

睡前(qian)用(yong)热(re)水洗(xi)脚(jiao)，按摩(mo)脚心(xin)、脚(jiao)趾(zhi)能(neng)够(gou)疏通经络、促(cu)进血液(ye)循(xun)环，增强(qiang)新陈(chen)代(dai)谢(xie)能(neng)力，对神(shen)经衰(shuai)弱、失眠(mian)、头(tou)痛(tong)等(deng)症状(zhuang)也(ye)有(you)较(jiao)好的缓(huan)解作(zuo)用(yong)。睡(shui)前还可(ke)以通过听一(yi)些(xie)舒(shu)缓的(de)音乐(le)、读(du)书(shu)阅报(bao)等方(fang)式(shi)调(diao)整身心(xin)。