春(chun)节(jie)的(de)几天(tian)假(jia)期，吃(chi)了(le)几筐砂糖橘(ju)，涨了(le)几(ji)斤(jin)肉肉

看了(le)几场(chang)电影，一(yi)觉(jue)睡(shui)到(dao)12点吃(chi)饺子打(da)麻(ma)将，一定(ding)就(jiu)是(shi)我们(men)的日(ri)常(chang)了 。

但！是！年后第一周上班的你，又是什么样(yang)的呢(ne)？或(huo)许会(hui)忘记(ji)把闹(nao)钟(zhong)打(da)开迟(chi)到了...

或许(xu)在堵(du)车的路(lu)上心(xin)烦意乱...

或许(xu)没有适(shi)应假(jia)期生(sheng)物钟，在(zai)工(gong)位(wei)上(shang)困得要命(ming)。

具(ju)体(ti)症状和(he)缓(huan)解(jie)方法(fa)一起(qi)来(lai)看(kan)~

症(zheng)状一(yi)：生(sheng)物(wu)钟紊乱(luan)

原(yuan)因：

长假结束(shu)，很多(duo)人(ren)还(hai)活(huo)在(zai)假(jia)期的(de)生物钟里，该起床的时(shi)候起(qi)不来，该(gai)睡(shui)觉的时候(hou)睡不(bu)着，导(dao)致上班迟到(dao)，工作没(mei)有(you)精(jing)神(shen)。

症状二(er)：排(pai)斥(chi)上(shang)班(ban)

原(yuan)因(yin)：

上(shang)班是假期(qi)的终结(jie)者(zhe)，每(mei)当(dang)轻(qing)松(song)愉(yu)悦的假期(qi)被起早(zao)贪黑的上(shang)班生活所(suo)取代，我(wo)们总(zong)会(hui)仰天长(zhang)叹(tan)：为什么我(wo)们要上班？因(yin)为对上班的(de)这种(zhong)排(pai)斥，我们(men)工作(zuo)也(ye)心不在(zai)焉，工作(zuo)效率(lv)差(cha)，同时容(rong)易(yi)出现一(yi)些(xie)纰漏(lou)。

症(zheng)状(zhuang)三(san)：浑(hun)身(shen)疲(pi)惫(bei) 四(si)肢无力(li)

原(yuan)因(yin)：

在上班前一周，大(da)部分人(ren)都会出(chu)现(xian)这种症状，因为(wei)在节(jie)假(jia)日，我们的身(shen)体(ti)处(chu)于(yu)放松(song)状(zhuang)态，而上班之(zhi)后(hou)，我们(men)的(de)身体(ti)无(wu)法那(na)么(me)快(kuai)就恢(hui)复工(gong)作状(zhuang)态(tai)。

具(ju)体(ti)如何慢慢(man)调(diao)整(zheng)了(le)：

1.工作(zuo)有计划(hua)，循序渐(jian)进(jin)

上(shang)班(ban)后，先制定工(gong)作(zuo)计划(hua)，循(xun)序(xu)渐进(jin)，先易(yi)后难；注意(yi)工(gong)作环(huan)境(jing)室内(nei)通风(feng)；积(ji)极营(ying)造(zao)正能量氛(fen)围，远离抱怨(yuan)、懒惰(duo)、不满的人(ren)，毕竟情绪(xu)会(hui)传染(ran)。如(ru)果(guo)上班(ban)时提(ti)不(bu)起(qi)精神(shen)，可(ke)以喝点咖啡或者(zhe)茶(cha)来(lai)提提(ti)神，有(you)条件(jian)的话(hua)，中(zhong)午(wu)可(ke)以(yi)休(xiu)息(xi)一会儿(er)，下午(wu)精力更(geng)充沛(pei)。

2.适当(dang)运动(dong)，增(zeng)添(tian)活(huo)力(li)

节(jie)后恢复运(yun)动(dong)非(fei)常(chang)有必(bi)要，否则(ze)人(ren)容易变得“懒”，总感(gan)觉(jue)没(mei)什么(me)精神(shen)。身体(ti)运(yun)动的益(yi)处(chu)较(jiao)多，可(ke)以调(diao)节(jie)心(xin)理平(ping)衡(heng)，减轻压(ya)力(li)，缓解焦(jiao)虑(lv)、改(gai)善睡眠(mian)。假(jia)期后还(hai)可以(yi)进行(xing)活动(dong)量(liang)相(xiang)对大(da)一点(dian)的(de)运(yun)动，比如快跑(pao)、游(you)泳(yong)、球(qiu)类等(deng)，以(yi)帮助(zhu)身(shen)体消耗一(yi)些(xie)能量，重获(huo)元(yuan)气(qi)。

3.睡(shui)前泡脚(jiao)，调整身心(xin)

睡前(qian)用(yong)热水(shui)洗(xi)脚(jiao)，按摩(mo)脚心(xin)、脚趾能(neng)够疏通(tong)经络、促进(jin)血液循(xun)环(huan)，增(zeng)强新(xin)陈代(dai)谢(xie)能力，对神经衰弱、失眠、头(tou)痛等(deng)症状也(ye)有较(jiao)好(hao)的缓解作用。睡(shui)前还可以(yi)通(tong)过(guo)听一些舒缓(huan)的音(yin)乐(le)、读(du)书阅(yue)报等(deng)方式(shi)调(diao)整身心(xin)。