春(chun)节(jie)的几(ji)天假(jia)期(qi)，吃了几(ji)筐砂糖(tang)橘，涨(zhang)了几斤肉(rou)肉(rou)

看了几场电(dian)影(ying)，一觉(jue)睡到12点吃饺(jiao)子(zi)打(da)麻(ma)将(jiang)，一定就是我(wo)们(men)的日常(chang)了(le) 。

但！是！年(nian)后(hou)第(di)一周上班(ban)的你，又(you)是(shi)什(shen)么(me)样(yang)的呢(ne)？或许会忘(wang)记(ji)把(ba)闹钟打(da)开迟到了(le)...

或(huo)许在堵车(che)的路(lu)上(shang)心(xin)烦意(yi)乱(luan)...

或(huo)许(xu)没有(you)适(shi)应(ying)假期(qi)生(sheng)物(wu)钟(zhong)，在(zai)工(gong)位(wei)上(shang)困(kun)得要(yao)命(ming)。

具体(ti)症状和缓(huan)解(jie)方法(fa)一起(qi)来(lai)看~

症(zheng)状一(yi)：生(sheng)物(wu)钟紊乱(luan)

原因：

长假(jia)结束(shu)，很(hen)多人还活(huo)在假期的生(sheng)物(wu)钟(zhong)里(li)，该(gai)起床(chuang)的(de)时(shi)候(hou)起(qi)不来(lai)，该(gai)睡(shui)觉(jue)的时(shi)候(hou)睡(shui)不着，导致(zhi)上班(ban)迟到(dao)，工(gong)作没(mei)有(you)精(jing)神(shen)。

症状(zhuang)二：排(pai)斥上班

原因：

上(shang)班(ban)是假(jia)期的终(zhong)结者，每当(dang)轻松愉悦的假(jia)期被(bei)起早贪(tan)黑(hei)的(de)上班生活(huo)所(suo)取代，我(wo)们总会仰(yang)天(tian)长叹(tan)：为(wei)什么(me)我(wo)们要(yao)上(shang)班？因(yin)为(wei)对(dui)上(shang)班的这(zhe)种排(pai)斥(chi)，我们工作(zuo)也(ye)心(xin)不在(zai)焉，工作(zuo)效率(lv)差(cha)，同时容易(yi)出(chu)现一(yi)些纰漏(lou)。

症(zheng)状(zhuang)三(san)：浑(hun)身疲(pi)惫(bei) 四肢无力(li)

原(yuan)因：

在上(shang)班前一(yi)周，大(da)部(bu)分(fen)人都(dou)会(hui)出(chu)现(xian)这(zhe)种(zhong)症状，因为(wei)在节假(jia)日(ri)，我们的身体处于(yu)放(fang)松(song)状态，而上(shang)班之(zhi)后，我(wo)们的身(shen)体(ti)无(wu)法那么(me)快就(jiu)恢复工(gong)作状态。

具体(ti)如(ru)何慢慢(man)调(diao)整了：

1.工(gong)作(zuo)有(you)计(ji)划(hua)，循序(xu)渐进(jin)

上班(ban)后(hou)，先制定(ding)工(gong)作计(ji)划(hua)，循(xun)序渐进，先(xian)易(yi)后(hou)难；注意(yi)工作环(huan)境室内通风(feng)；积极(ji)营(ying)造正能(neng)量(liang)氛(fen)围，远离(li)抱怨、懒惰(duo)、不(bu)满的(de)人(ren)，毕竟(jing)情绪(xu)会传(chuan)染。如果上班时(shi)提不起(qi)精神(shen)，可以(yi)喝(he)点咖(ka)啡(fei)或者(zhe)茶来(lai)提提神，有(you)条(tiao)件的话(hua)，中午可以休息(xi)一会儿，下午精(jing)力更(geng)充(chong)沛(pei)。

2.适(shi)当运动，增(zeng)添活(huo)力(li)

节后(hou)恢(hui)复运(yun)动非(fei)常(chang)有(you)必(bi)要(yao)，否(fou)则人容易变(bian)得(de)“懒(lan)”，总(zong)感(gan)觉没什(shen)么精神(shen)。身(shen)体运动(dong)的益(yi)处(chu)较多(duo)，可以调(diao)节心理(li)平衡，减轻(qing)压力，缓(huan)解(jie)焦虑、改善(shan)睡眠。假期后(hou)还(hai)可(ke)以(yi)进(jin)行(xing)活(huo)动量(liang)相(xiang)对大一(yi)点的(de)运动，比(bi)如(ru)快(kuai)跑、游(you)泳(yong)、球类等，以帮助(zhu)身(shen)体消(xiao)耗一些(xie)能(neng)量(liang)，重获(huo)元(yuan)气(qi)。

3.睡(shui)前(qian)泡脚，调(diao)整身心

睡前(qian)用(yong)热水(shui)洗脚(jiao)，按摩(mo)脚心、脚(jiao)趾能够(gou)疏通(tong)经络、促(cu)进血液(ye)循(xun)环(huan)，增(zeng)强新(xin)陈代谢能(neng)力(li)，对神经(jing)衰(shuai)弱(ruo)、失眠、头痛等(deng)症状也(ye)有(you)较(jiao)好的(de)缓解作用。睡前(qian)还可(ke)以(yi)通(tong)过听(ting)一(yi)些舒缓的音(yin)乐、读(du)书(shu)阅(yue)报等方(fang)式调(diao)整(zheng)身心(xin)。