春(chun)节的(de)几天假(jia)期(qi)，吃(chi)了几(ji)筐砂糖(tang)橘，涨了几(ji)斤肉(rou)肉

看(kan)了几场电影(ying)，一(yi)觉睡到(dao)12点吃(chi)饺(jiao)子打(da)麻将，一(yi)定就(jiu)是我(wo)们(men)的日常了 。

但(dan)！是(shi)！年后(hou)第一周上班(ban)的你(ni)，又是什(shen)么(me)样的(de)呢？或许(xu)会(hui)忘(wang)记把闹(nao)钟打(da)开迟到(dao)了(le)...

或(huo)许在堵(du)车(che)的路(lu)上(shang)心(xin)烦意乱...

或许没(mei)有(you)适应(ying)假期生(sheng)物(wu)钟(zhong)，在(zai)工(gong)位上困得要(yao)命(ming)。

具(ju)体症状(zhuang)和缓解方(fang)法一(yi)起(qi)来(lai)看~

症(zheng)状一(yi)：生(sheng)物(wu)钟紊(wen)乱

原因：

长(zhang)假(jia)结(jie)束，很(hen)多人还活在假期的(de)生物(wu)钟(zhong)里，该起床(chuang)的时候起不来，该睡(shui)觉(jue)的(de)时(shi)候(hou)睡(shui)不着，导致上(shang)班(ban)迟到，工作没(mei)有(you)精神(shen)。

症状二(er)：排斥上(shang)班(ban)

原(yuan)因：

上班是(shi)假(jia)期(qi)的终(zhong)结(jie)者，每(mei)当轻(qing)松(song)愉(yu)悦(yue)的(de)假(jia)期(qi)被(bei)起早(zao)贪黑(hei)的(de)上(shang)班生活(huo)所取(qu)代，我们总(zong)会仰天(tian)长(zhang)叹：为什(shen)么(me)我们要(yao)上班(ban)？因为(wei)对(dui)上班的(de)这种(zhong)排斥(chi)，我们工作也(ye)心(xin)不(bu)在焉，工(gong)作(zuo)效率(lv)差(cha)，同(tong)时容易出(chu)现一些(xie)纰漏(lou)。

症状三(san)：浑(hun)身(shen)疲(pi)惫 四肢(zhi)无力

原因：

在上班(ban)前一周(zhou)，大(da)部分人(ren)都(dou)会出(chu)现这种(zhong)症状，因为在节(jie)假(jia)日，我们的(de)身体(ti)处(chu)于放松状(zhuang)态，而(er)上(shang)班之后(hou)，我们的身(shen)体无法那么快就恢复工(gong)作(zuo)状(zhuang)态。

具(ju)体如何慢慢(man)调整(zheng)了：

1.工(gong)作(zuo)有(you)计划(hua)，循序渐(jian)进

上(shang)班(ban)后(hou)，先(xian)制定工(gong)作计划(hua)，循(xun)序渐进(jin)，先易(yi)后(hou)难；注意(yi)工作(zuo)环(huan)境室内通(tong)风；积极营(ying)造正(zheng)能量(liang)氛围(wei)，远离(li)抱怨、懒(lan)惰(duo)、不满(man)的人，毕竟情绪(xu)会传(chuan)染。如(ru)果(guo)上班(ban)时提不起精神，可(ke)以(yi)喝(he)点(dian)咖啡(fei)或者(zhe)茶来(lai)提(ti)提(ti)神，有(you)条件的话，中午(wu)可(ke)以休息(xi)一(yi)会儿(er)，下午精力(li)更(geng)充(chong)沛(pei)。

2.适当运动，增添活(huo)力

节(jie)后(hou)恢复(fu)运(yun)动非常有(you)必(bi)要，否(fou)则人(ren)容(rong)易变得(de)“懒(lan)”，总感觉(jue)没(mei)什么(me)精神(shen)。身(shen)体运(yun)动的(de)益(yi)处较(jiao)多(duo)，可(ke)以(yi)调(diao)节(jie)心理平衡(heng)，减轻压力(li)，缓解焦(jiao)虑(lv)、改(gai)善睡(shui)眠(mian)。假期(qi)后(hou)还(hai)可(ke)以(yi)进行活动量相(xiang)对大(da)一(yi)点的运(yun)动(dong)，比(bi)如快跑、游(you)泳、球类(lei)等(deng)，以帮助(zhu)身体(ti)消(xiao)耗(hao)一(yi)些(xie)能(neng)量(liang)，重获(huo)元(yuan)气。

3.睡前泡(pao)脚(jiao)，调整(zheng)身(shen)心(xin)

睡(shui)前用(yong)热(re)水洗脚(jiao)，按(an)摩(mo)脚心、脚趾(zhi)能(neng)够疏通经络(luo)、促进血液循(xun)环，增强新(xin)陈代(dai)谢(xie)能(neng)力，对神(shen)经(jing)衰(shuai)弱(ruo)、失眠(mian)、头痛(tong)等症状也(ye)有(you)较好的缓解作(zuo)用(yong)。睡前(qian)还可以通(tong)过听(ting)一些(xie)舒(shu)缓(huan)的(de)音乐(le)、读(du)书阅报(bao)等(deng)方(fang)式调(diao)整(zheng)身心。