春节(jie)的(de)几(ji)天(tian)假(jia)期(qi)，吃了(le)几筐(kuang)砂(sha)糖(tang)橘(ju)，涨(zhang)了(le)几(ji)斤(jin)肉(rou)肉(rou)

看(kan)了几(ji)场电影(ying)，一(yi)觉睡(shui)到12点(dian)吃饺子打(da)麻(ma)将(jiang)，一定(ding)就(jiu)是(shi)我们的日(ri)常了(le) 。

但(dan)！是！年(nian)后第(di)一周(zhou)上班(ban)的(de)你，又是什(shen)么(me)样(yang)的呢(ne)？或许(xu)会(hui)忘记(ji)把闹钟(zhong)打开(kai)迟(chi)到了(le)...

或许在(zai)堵(du)车的路上心烦意(yi)乱(luan)...

或许(xu)没(mei)有(you)适应(ying)假期生物(wu)钟(zhong)，在(zai)工位上困得要命。

具(ju)体(ti)症状(zhuang)和缓解方法(fa)一起来(lai)看(kan)~

症(zheng)状一：生物钟(zhong)紊(wen)乱(luan)

原(yuan)因：

长(zhang)假(jia)结束(shu)，很多人还活(huo)在假期的(de)生(sheng)物(wu)钟(zhong)里，该起床(chuang)的时候(hou)起(qi)不来，该(gai)睡觉(jue)的时候(hou)睡(shui)不(bu)着(zhe)，导(dao)致上(shang)班(ban)迟到(dao)，工(gong)作没(mei)有精神(shen)。

症状二(er)：排斥(chi)上(shang)班(ban)

原(yuan)因(yin)：

上(shang)班是假期(qi)的(de)终结(jie)者(zhe)，每(mei)当轻松(song)愉悦的(de)假期(qi)被起(qi)早(zao)贪黑的上(shang)班(ban)生活所取代，我(wo)们(men)总(zong)会(hui)仰(yang)天(tian)长叹(tan)：为(wei)什(shen)么我(wo)们(men)要上班？因(yin)为对(dui)上(shang)班的这种(zhong)排斥(chi)，我们工作也心不在焉，工(gong)作(zuo)效率(lv)差，同(tong)时容易(yi)出(chu)现一(yi)些(xie)纰(pi)漏。

症(zheng)状(zhuang)三：浑身(shen)疲惫 四肢(zhi)无(wu)力

原因：

在上班(ban)前(qian)一(yi)周，大(da)部分(fen)人都会(hui)出(chu)现这(zhe)种(zhong)症状(zhuang)，因(yin)为在节(jie)假日(ri)，我们的(de)身(shen)体(ti)处(chu)于(yu)放松状态(tai)，而(er)上(shang)班(ban)之后(hou)，我(wo)们的(de)身体(ti)无法那(na)么快(kuai)就(jiu)恢复工(gong)作状态(tai)。

具体如何慢(man)慢(man)调(diao)整(zheng)了(le)：

1.工(gong)作(zuo)有(you)计划(hua)，循序(xu)渐进(jin)

上班(ban)后(hou)，先制(zhi)定(ding)工作计划(hua)，循(xun)序渐(jian)进(jin)，先(xian)易(yi)后难；注意工(gong)作环境(jing)室内(nei)通(tong)风(feng)；积极(ji)营(ying)造正能量(liang)氛围(wei)，远(yuan)离抱怨(yuan)、懒惰(duo)、不满(man)的人，毕竟(jing)情(qing)绪会传染(ran)。如(ru)果上班(ban)时(shi)提(ti)不起精神，可以喝点咖(ka)啡或者(zhe)茶(cha)来提(ti)提(ti)神，有(you)条(tiao)件的话，中午可(ke)以(yi)休(xiu)息(xi)一会儿(er)，下午精力更充(chong)沛。

2.适(shi)当运(yun)动(dong)，增添活力(li)

节(jie)后恢复运(yun)动(dong)非常(chang)有必(bi)要，否(fou)则人容易(yi)变(bian)得“懒(lan)”，总感(gan)觉(jue)没什么精(jing)神(shen)。身(shen)体(ti)运(yun)动的(de)益(yi)处(chu)较多(duo)，可(ke)以调(diao)节心(xin)理平衡，减轻压力，缓解焦(jiao)虑、改(gai)善(shan)睡眠。假(jia)期后(hou)还(hai)可以(yi)进(jin)行活(huo)动量(liang)相(xiang)对大一点(dian)的运(yun)动(dong)，比(bi)如(ru)快跑(pao)、游泳、球(qiu)类等，以帮(bang)助身体(ti)消(xiao)耗(hao)一些(xie)能(neng)量，重获元(yuan)气(qi)。

3.睡前泡脚(jiao)，调整(zheng)身心(xin)

睡前用热(re)水洗(xi)脚(jiao)，按(an)摩脚心(xin)、脚(jiao)趾能(neng)够疏(shu)通经络(luo)、促进血液循环，增(zeng)强(qiang)新陈代谢能(neng)力(li)，对神经(jing)衰弱(ruo)、失眠(mian)、头痛等症状也有(you)较(jiao)好的(de)缓(huan)解(jie)作(zuo)用。睡前还可(ke)以(yi)通过听一(yi)些舒(shu)缓(huan)的音乐、读(du)书(shu)阅(yue)报等方式(shi)调(diao)整身心。